Jak jíst a nepřejídat se? Naučíte se to i Vy!

22. ledna 2008 v 14:20 | Ann |  Hubnuti /rady a tipy/
Jistě víte, že přejídat byste se v žádném případě neměla. Jenže to prostě někdy nejde, že? Zkrátka dodržování pravidla jíst do polosyta a pít do polopita není vůbec jednoduché. Přesto se ale můžete naučit, jak ho dodržovat.
Za prvé si musíte dobře ohlídat porci jídla, které se chystáte sníst. Je jasné, že pokud celé odpoledne běháte po městě a nejedla jste několik hodin, v nejbližší restauraci nebo nedej bože fastfoodu si naporoučíte opravdu velikánské porce, neboť je známo, že hlad má velké oči. Měla byste jít pravidelně, abyste tomuto případu předešla.

Když už se pustíte do jídla, měla byste vědět, kdy jste sytá. Náš žaludek a mozek spouštějí mechanismus, který řídí nás pocit sytosti. Vy si ho uvědomíte asi po 15 až 20 minutách jídla. Proto jezte pomalu, sousta si vychutnávejte a jídlo nehltejte. Váš žaludek tak bude mít dost času informovat mozek, že už má dost.
Existuje ale i další způsob, který vás naučí nepřejídat se. Tím je snížení celkové hustoty jídla. I když si pod tímto pojmem nedokážete asi nic představit, skrývá se pod tím ve skutečnosti jednoduché doporučení. Pokud sníte například sýr a čokoládu, bude mít váš žaludek i mozek pocit, že jste přijali velké množství tuků a energie. Pokud si ale k sýru dáte okurky a rajče, snížíte tak energetickou hustotu jídla a navíc získáte chuťově zajímavější pokrm. Je prokázáno, že čím je hustota pokrmu nižší, tím je pravděpodobnost toho, že se přejíte, nižší.

Takže, jestli chcete zabránit přejídání, vkládejte do úst menší kousky a pořádně kousejte. Nevkládejte do úst další sousto, pokud jste ještě předchozí nesnědla. Při jídle konverzujte. Vnímejte chuť a vůni jídla. Jezte pouze u stolu, nikoli vestoje. A nakonec si pamatujte, že nemusíte dojídat vše, co máte na talíři.
A rada na závěr: Pokud už po několikáté zkoušíte zhubnout nebojte se a najděte si nějaký promyšlený a vyzkoušený program s počítáním kJ a přísným dohledem. I na internetu lze tyto programy za nízkou částku absolvovat. Popřípadě si pořiďte osobního dietologa, ale tam už jsou ceny opravdu vyšší. Uvidíte, že Vám vše půjde lépe.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 milka milka | Web | 22. ledna 2008 v 20:13 | Reagovat

jj osobního dietologa, který by mi zrovna i vařil :) panečku, to by se mi líbilo :)

2 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 4. února 2009 v 21:15 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam tak pááá lidi:-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama