Jezte ryby, zbaví vás nadváhy!

20. ledna 2008 v 23:21 | Ann |  Hubnuti /vse o hubnuti/
Zařadíte-li některé ryby pravidelně do svého jídelníčku, váha půjde sama dolů, aniž byste museli hladovět. Vesměs mají málo kalorií a výjimečné složení. Rybí maso sice obsahuje tuky, ale tyto tvoří výjimku.
Tuk ryb, a zejména těch mořských, nevadí, ba naopak. Odborníci na výživu jejich konzumaci doporučují nejen kvůli tomu, že svědčí srdci, mozku i nervům. Obsahují kvalitní bílkoviny a řadu dalších důležitých živin.
Najdete v nich vitamin D, A, B12 a jód. Ale pozor, ne všechny druhy mohou být pro dietu nejvhodnější - napoví vám údaje níže. Nezapomínejte, že při redukční dietě musí výdej vždy převažovat nad příjmem. Inspirujte se našimi chutnými recepty na lehké rybí pochoutky - ani vaše chuťové buňky nemusejí strádat!

Kterou si vybrat:

Kapr - 560 kJ na 100g, ale někdy mívá více tuku
Treska - jedna z nejdietnějších možností, má jen 300 kJ
Losos - patří k tučnějším rybám - 800 kJ - o to je však lahodnějšíí
Sardinky - dejte přednost rybičkám v tomatu, která mají asi
530 kJ; ty v oleji vám dodají stejně energie jako uzená makrela
Kaviár - i ten při dietě vynechte (i když málokdo ho sní více najednou), na 100 g připadá 1 010 kJ
Tuňák - volte variantu ve vlastní šťávě, má jen 460 kJ, oproti tuňáku v oleji s 830 kJ
Krabí tyčinky - s krabem sice nemají nic společného, ale s dietou se snesou dobře - mají jen 410 kJ
Makrela - 750 kJ, pozor však na uzenou makrelu - má až 1 050 kJ, navíc může obsahovat choroboplodné zárodky vyvolávající zažívací potíže, proto se nehodí pro děti a těhotné ženy
Krab - pro dietu je velmi vhodný - má asi jen 410 kJ
Slávky - vedou v kalorickém minimu, mají pouhých 220 kJ!
Krevety - dejte si bez obav, přijmete jen 310 kJ
Tresčí játra - tak ta jsou opravdovou kalorickou bombou, ve 100 g skrývají 2 560 kJ!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Kami Kami | Web | 20. ledna 2008 v 23:22 | Reagovat

připoj se pls do bleskovky!! http://kami77.blog.cz/0801/bleskovkaaa#komentar díky mooc:o*jo a máš mooc krásnej blogís!!

2 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 2. února 2009 v 20:50 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam tak pááá lidi:-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama