Udržení motivace- tipy

27. ledna 2008 v 22:51 | Ann |  Hubnuti /rady a tipy/
  1. Uvědomte si, o co jde. Zeptejte se sami sebe, "Proč mám teď takovou chuť k jídlu?" Možná jste doma neměli po ruce zdravou svačinu, i když jste věděli, že během cesty autem dostanete hlad. Takže jste zastavili u nejbližší benzínové pumpy a koupili si bagetu se salámem a majonézou. Ale pokud si s sebou do auta vezmete jablko, zabráníte tak zbytečnému přísunu kalorií z bagety.
  2. Zkuste trochu oddálit konzumaci čehokoli, když máte velký hlad. Snažte se uvědomit si, co Vás nejvíce pokouší. Máte největší chuť na řízek, který je od včerejška v lednici? Pokud trochu oddálíte moment, kdy po něm sáhnete a celý jej spořádáte, budete mít dostatek času k tomu, abyste si rozmysleli, jestli je toto konkrétní jídlo pro Vás vhodné či nikoli. A určitě je lepší si jídlo ohřát a v klidu sníst než jej zkonzumovat ve stoje před otevřenou lednicí.
  3. Zaměřte svou pozornost na vhodnější potraviny. Pozorně se podívejte do lednice - mělo by tam být spousty zdravého jídla.
  4. Snažte se být na jiném místě než potravina, která Vás láká. Buď jděte jinam, nebo požádejte někoho z rodiny, ať toto pokušení odstraní. Sedíte na návštěvě příliš blízko stolu s dezerty? Přesuňte se tedy k místu, kde je nakrájená zelenina, nebo kde na jídlo nedosáhnete vůbec.
  5. Rozhodněte se, jak si se situací poradíte. Když jednou odoláte pokušení, příště už budete vědět, jak na to. Ale jednodušší je samozřejmě předcházet překážkám tím, že si budete vše dopředu plánovat.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 4. února 2009 v 21:15 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam tak pááá lidi:-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama